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枕頭不是用來枕「頭」的,你可能一直沒枕對|精品超酷BBS
來源: 新聞網     日期:2019-09-11     字體:【】【】【

原題目:枕頭不是用來枕「頭」的,你可能一直沒枕對

人的一生,約莫三分之一的時間是在睡眠中渡過的,枕頭是絕大多人都離不開的好同伴。

可是,許多人睡枕頭的方式都有問題。

晚上睡欠好,醒來也不愜意……

在說枕頭前,先來讓我們看一下人體頭頸部的心理特征。

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

人的脊柱并不是筆直筆直的,而是有 4 個心理彎曲,其中脖頸這里有一個略微前傾的弧度,稱為「頸曲」。

當我們平躺在床上的時間……

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

看到了嗎?脖子是要靠枕頭來支持的。

枕頭不合適、沒枕對,會影響頸椎彎曲度,讓你睡覺越睡越難受……

枕頭,大多數人都枕錯了

關于枕頭,常見的錯誤有 4 個:

? 枕頭太高

有些人睡覺喜歡枕頭高一些,以為愜意。

現實上,高枕并不會無憂。

枕頭太高反而會影響頸椎康健,由于……你實在一直在被動保持低頭的姿勢。

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

? 枕頭太低

有些人喜歡低枕,或者直接平枕,又會使脖子處于過分仰伸的狀態。

這樣睡,呼吸系統容易受到影響,泛起張嘴呼吸、打鼾等問題。

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

? 枕頭太窄

這樣的枕頭不會危險頸椎康健,但它的問題是:晚上睡覺,會換姿勢的啊。

若是你睡覺不忠實,枕頭還不夠寬,那換著換著……

就掉下去了

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

你以為用了枕頭,現實基礎沒睡在枕頭上。

總之,枕頭若是太高 / 太低 / 太窄……

一夜下來,不光休息欠好,還可能會泛起頸部僵硬、疼痛等問題。

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

然而,以上這些還都不是最要害的。

關于枕頭,許多人都市犯的一個主要錯誤是……

? 用枕頭枕「頭」

這不是在說繞口令。

前面說了,頸椎是有弧度的,需要枕頭來支持。

若是睡覺時用枕頭來枕「頭」,腦殼是枕愜意了,但頸椎卻失去了支持氣力。

以是……

枕頭最要害的作用不是枕「頭」,而是用來枕脖子!最好能把后腦勺、頸后、肩部后側同時支持住。

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

綜合思量高度、寬度和姿勢后,建議各人這樣用枕頭……

枕頭的準確使用要領

1. 平躺時,枕頭支持頭的地方,約莫是一個拳頭高(5~7 cm),支持脖子的部門,要再高 3~5 cm 左右。

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

2. 若是喜歡側躺,那枕頭最好稍微硬點,枕頭高度為一側肩寬,保證枕頭能很好地填充耳朵到肩膀之間的清閑。

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

3. 為了保證腦殼不脫枕,枕頭的寬度最小要到達肩寬的 1.5 倍。

圖片泉源:丁香醫生設計團隊

更寬點固然也沒問題,只要你的床夠大……

至于枕頭的材質,可以選擇好塑形的枕頭,或者用通例彈性的枕頭,取出一些棉花等內充物來調治支持力及崎嶇,再在頸部后側加入小蕎麥枕墊微調支持,就可以美美地睡一覺啦。

記著,枕頭要枕脖子哦!就從今晚最先吧。

本文經康復醫學科主任醫師 黃澎 審核

封面圖泉源:123rf.com.cn 正國界片庫

責編:宅宅

責任編輯:

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